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        养生需要因人而异才行

        日期:2011年2月15日 16:12
          平和质

          主要表现:面色润泽,目光有神,唇色红润;精力充沛,睡眠好,大小便正常。

          传统疗法与干预措施:节气灸疗法

          专家解析:平和质的人并不多见,多数是运动员才具有这样的体质。我们知道,一年中有24个节气,其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气尤为重要,在这八个节气,特别是季节转换的时候,用点燃的艾条对特定的保健穴位,如足三里(见下图)进行艾灸,可以起到调动机体潜能,提高抗病能力的作用。

          阳虚质

          主要表现:精神不振,畏冷,面色虚白,手足不温,喜热饮食,毛发易落,大便溏薄,小便清长。

          传统疗法与干预措施:热敏灸疗法

          专家解析:阳虚的人怕冷、怕吹风,不喜欢坐在空调下面。这类人群可以采用热敏灸疗法,在医生的帮助下,找到自己的热敏感化穴位,这种方法可以激发经络传感,促进气血运行、温通经络。举例,取关元穴,即我们通常说的丹田,在脐中下三寸(大约四指宽度),把艾条点燃之后,在距离皮肤2-3厘米作悬灸治疗。

          湿热质

          主要表现:形体偏肥胖,面部容易泛油光,口苦口干,身重困倦,眼睛红赤、大便燥结或粘滞,小便赤短。

          传统疗法与干预措施:刮痧疗法

          专家解析:湿热质是广东人最常见的体质,刮痧有很好的祛湿作用。先在刮痧板上涂一些淡盐水,让肌肉放松。使用刮痧板的时候,其边缘与皮肤要成45度夹角,顺着一个方向分段刮,不可来回刮。

          刮痧的原则是:由上而下,由内而外,先头后颈,先背后腹,最后刮四肢。虽然开始刮的时候会感觉有一点痛,不久皮肤就会出现火红或黑色等出血点,这是刮痧之后出现的正常反应,可以自行消失,无需要做特殊的处理。不过,皮肤高度过敏、年老、体弱、醉酒者或在过劳等情况下不适宜刮痧。

          阴虚质

          主要表现:口燥咽干,喜欢冷饮,面色潮红,有烘热感,手足心热,目干涩,皮肤口唇偏干,眩晕耳鸣,小便短涩,大便干燥。

          传统疗法与干预措施:药膳疗法

          专家解析:阴虚体质与失眠、熬夜、饮食等密切相关。晚上11点至凌晨1点这一时段还在熬夜的话,就很容易伤阴。因此,充足的睡眠本身就能滋补肾阴。阴虚的人也可以尝试一下药膳疗法:

          何首乌煨鸡

          用料:何首乌30克,竹丝鸡一只。

          制作:将何首乌研成细末,用纱布包好备用。将竹丝鸡洗净后,把装有何首乌的药包放入鸡腹内(也可以加入麦冬、沙参、玉竹等)然后把整只鸡放入瓦锅内加适量水煨2-3小时,调味食用。

          功效:何首乌可补肝肾、益精血,对阴虚血少有一定的作用。

          痰湿质

          主要表现:形体肥胖、腹部肥满松软,困倦多汗,胸闷、痰多、口粘腻,身重不爽,面色黄黯,眼泡微微浮肿。

          传统疗法与干预措施:中药沐足疗法

          专家解析:痰湿体质的人多肥胖,身重易倦,所以应常常参加体育运动,出一身汗之后,可祛湿排毒,浑身变得舒爽。如果无法天天运动的话,建议在家沐足。足是人体的第二个心脏,足三阳、足三阴经均循行经过,膝盖以下有很多重要的保健穴位,如足三里等;无论是中药沐足还是热敷均有祛痰化湿的作用。专家建议,将生姜搅拌打烂成姜泥,加热之后敷在膝关节上,对预防膝关节骨性关节炎特别有效。

          下面介绍一个中药沐足方:

          独活30克威灵仙10克寄生30克川萆薢30克杜仲6克茵陈10克牛膝15克车前草15克。

          用纱布将上述药材包好,在放瓦锅中加入清水煲成汤药,取出药包之后,加入温水调和后即可用于泡脚,可起到温经通络、镇静安神的功效。

          气虚质

          主要表现:易疲劳,常气短懒言,目光少神,唇色少华,易出汗。

          传统疗法与干预措施:穴位按摩

          专家解析:气虚的人面色发白,少血色。平时不大爱说话,易患感冒。

          气虚体质的人群,建议用穴位按摩的方法来调理。以气海穴为特效穴,此穴位于脐下1.5寸(约两指宽度),气海为“气生之海”,用按、捏、平拍等方法按摩此穴,可以起到补气助阳的功效。

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